Nährwerte · Gerichte · Salate
Nährwerte
Russischer Salat, zubereitet
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil.
199kcal
2.5g Protein
9.7g Kohlenhydrate
1.5g davon Zucker
2.1g Nahrungsfasern
16.2g Fett
0.3g Salz
Alle Inhaltsstoffe
| Energie | |
| Energie | 199 kcal |
| Energie | 824 kJ |
| Hauptnährstoffe | |
| Protein | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 9.7 g |
| davon Zucker | 1.5 g |
| davon Stärke | 7.7 g |
| Nahrungsfasern | 2.1 g |
| Fett | 16.2 g |
| Fette im Detail | |
| gesättigte Fettsäuren | 2.1 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.6 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 g |
| Linolsäure (Omega-6) | 1.1 g |
| Alpha-Linolensäure (Omega-3) | 0.12 g |
| EPA (Omega-3) | 0 g |
| DHA (Omega-3) | 0 g |
| Cholesterin | 48 mg |
| Weitere | |
| Salz | 0.3 g |
| Alkohol | 0 g |
| Wasser | 69.5 g |
| Vitamine | |
| Vitamin A (RE) | 134 µg |
| Vitamin A (RAE) | 76 µg |
| Retinol | 17 µg |
| Betacarotin-Aktivität | 700 µg |
| Betacarotin | 700 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.07 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.07 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.13 µg |
| Niacin-Äquivalent | 1.2 mg |
| Niacin | 0.79 mg |
| Folat | 22.2 µg |
| Pantothensäure | 0.43 mg |
| Vitamin C | 12.1 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg |
| Vitamin E | 4.6 mg |
| Mineralstoffe | |
| Kalium | 240 mg |
| Natrium | 130 mg |
| Chlorid | 250 mg |
| Calcium | 21 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Phosphor | 58 mg |
| Eisen | 0.6 mg |
| Jod | 7.1 µg |
| Zink | 0.4 mg |
| Selen | 2.3 µg |
„Spuren“ = in Spuren vorhanden, „<“ = unter der Nachweisgrenze, „–“ = nicht bestimmt.
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