Run 321, 384 und 40 für je 12 Minuten
Englisch: Run 321, 384, and 40 for 12 min each)
Regelmässiges Training mit den Laufintervallen 321, 384 und 40 Minuten kann die Ausdauer und Fitness gezielt aufbauen. Solche strukturierten Trainingspläne sollten an den persönlichen Fitnesszustand angepasst werden; ausreichend Erholung und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig.
Auch bekannt als: Intervalltraining, Lauftraining, Ausdauertraining, Fitnesstraining
Die Angaben auf dieser Seite stammen aus ganzheitlichen und geistigen Traditionen und sind als Anregung gedacht — sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
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Frequenz-Angaben (Tradition: CAFL)
321, 384, 40, 965, 200, 120, 240, 760, 68, 6000, 304 Hz
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